Par Bradley T. Bald
“Lorsque vous perdez le contact avec l’immobilité intérieure, vous perdez le contact avec vous-même. Lorsque vous perdez le contact avec vous-même, vous vous perdez dans le monde.” —Eckhart Tolle
Le yoga est un outil thérapeutique pour la profession juridique depuis des décennies. Les avantages du yoga sont devenus si courants que nous avons même des plans dédiés au yoga et son impact sur le bien-être mental et physique des avocats.
Mais Yin Yoga, un sous-ensemble de la pratique traditionnelle de flux de yoga, est une forme de pratique plus de niche qui n’est pas aussi bien connue dans la profession juridique. Souvent définie comme «yoga immobile et contemplatif», le yin est un style plus lent et plus méditatif qui a la capacité d’enseigner des compétences supplémentaires et axées sur la pratique aux avocats.
Qu’est-ce que Yin Yoga?
De nombreuses pratiques de yoga se concentrent aujourd’hui principalement sur la renforcement de la force et l’équilibre grâce à des routines actives et induisant la transpiration. Le yin, en revanche, travaille les tissus conjonctifs fasciaux profonds dans le corps avec des mouvements plus lents et un accent plus large sur la connexion du bâtiment entre l’esprit et le corps.
Bien que ce style de yoga puisse apparaître léthargique et passif, le yin peut être assez difficile. Les formes de yin peuvent être maintenues pendant plus de cinq minutes à la fois, testant vraiment nos muscles de patience. Ces formes stressent doucement les tissus conjonctifs pour permettre plus d’oxygène dans les muscles, augmentant ainsi le flux sanguin dans tout le corps. Plus particulièrement, Yin nous apprend à être présent dans des moments inconfortables et dignes.
Avocats et comportement impulsif
Nous savons tous que les avocats aiment parler et discuter – ressentant souvent le besoin d’affirmer leurs opinions sur les conversations. Les avocats sont parfois coupables de répéter des arguments de «retour» dans leur tête avant même que quelqu’un d’autre termine sa peine.
De plus, si un avocat pense qu’il est attaqué verbalement (ou pire, essayant de se faire tort), il peut être tenté de réagir impulsivement et de dire des choses qu’ils regretteront probablement plus tard. Tous les principes d’écoute active sont jetés par la fenêtre. L’idée de s’arrêter pour la réflexion n’est pas toujours dans notre répertoire, car il peut être gratifiant pour nos egos d’être vivement l’esprit.
Le pouvoir de la pause
Yin nous présente la puissance de la pause – permettant au corps et à l’esprit de se contenter de moments de silence et d’inconfort. Une méthodologie courante dans la pratique est le principe d’atteindre votre bord – la sensation dans laquelle le corps ressent la tension mais reconnaît également quand être encore avant qu’il n’atteigne le point de douleur.
En comprenant nos bords dans la vraie vie, nous devenons plus conscients de nos déclencheurs émotionnels dans les conversations. Lorsque nous pensons que le corps se tendre dans une discussion animée avec un avocat adverse ou un collègue, nous pouvons bénéficier de prendre une profonde inspiration (ou deux).
Au lieu de ressentir le besoin de répondre immédiatement, nous devons nous mettre au défi d’être patient en silence, afin que nous puissions traiter le point de vue d’une autre personne. Ce faisant, nous sommes plus aptes à nous engager dans des conversations saines et productives.
Dragon et canaux d’énergie
L’une de mes positions préférées dans le yin est la forme du dragon, qui fonctionne les jambes extérieures et intérieures, ainsi que la colonne vertébrale. Il ressemble à une fente agenouillée et peut changer la donne pour ceux qui s’assoient derrière un bureau avec des fléchisseurs de la hanche serrés.
Selon Mary Beth Harding, professeur de yoga certifié de 500 heures, «les méridiens, originaires de la médecine traditionnelle chinoise, forment un réseau énergétique intégral de canaux qui stressaient et que la maladie peut souvent bloquer ou perturber. Les formes de dragon engagent plusieurs de ces canaux, en particulier ceux liés à l’estomac et aux méridiens de la rate – sont étroitement liés à la rumination et à l’anxiété. De plus, ils peuvent bénéficier aux tissus souvent déshydratés par de longues journées à un bureau. En manipulant doucement ces canaux et tissus spécifiques, nous pouvons encourager le système nerveux à libérer la tension et le stress bâtis, ainsi que pour favoriser une plus grande clarté de pensée. »
Bien que le flux de yoga traditionnel ait certainement ses avantages, la pratique unique du Yin Yoga ne doit pas être négligée. La pratique cohérente du yin peut enseigner aux avocats à être patient dans des moments inconfortables – peu importe à quel point une conversation peut être intense.
Bradley T. Bald est avocat à Nashville, Tennessee, où est avocat général associé de LifeSet Communities, un développeur, investisseur et opérateur national. Il a obtenu ses fondations de 20 heures de la formation Yin Yoga en février 2024.
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Cette chronique reflète les opinions de l’auteur et pas nécessairement les vues de l’ABA Journal – ou de l’American Bar Association.
